Veja as dicas SDI de prevenção à osteoporose
Osteoporose é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas. A osteoporose é a principal causa de fraturas na população acima de 50 anos e afeta especialmente as mulheres na pós-menopausa e idosos. Algumas dicas podem ajudar na prevenção ou no controle da osteoporose:
Alimentação
-Inclua na sua dieta alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Leite, derivados e vegetais de folhas verdes são excelentes opções!
Banho de Sol
– Aproveite 15 minutos de sol diário, preferencialmente antes das 10h ou após as 16h, para garantir sua dose de vitamina D.
Atividade Física
-Exercícios regulares, principalmente os que trabalham com o peso do corpo, ajudam a fortalecer seus ossos.
Realize seu exame de densitometria óssea no S.D.I.
Faça seu check-up anual conosco e monitore a saúde dos seus ossos de perto. Prevenir é o melhor remédio!